glamrockgirl71 (glamrockgirl71) wrote,
glamrockgirl71
glamrockgirl71

Гипертония риски Тверь, Гипертония риски Тверь


Артериальная гипертония – болезнь, которую можно контролировать


Артериальная гипертония самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеет до 40% взрослого населения, у лиц старше 65 лет она достигает 60%.


Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если давление выше 140/90 мм рт. ст. то это повышенное давление.


Гипертонией называют стойкое повышение артериального давления. Оно имеет верхнюю и нижнюю границы систолическое и диастолическое артериальное давление, измеряется в миллиметрах ртутного столба.


Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не знать об этом. В этом и заключается коварство гипертонии, которую называют тихим убийцей. Болезнь может не проявляться годами, а затем внезапно приводит к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.


Единственный достоверный способ распознать гипертонию это измерить артериальное давление.


Однако существуют и косвенные признаки, которые могут предупредить о том, что есть риск развития гипертонии, и на них необходимо обратить внимание, если они повторяются:



  • головная боль и головокружение;

  • мушки перед глазами;

  • тошнота и рвота;

  • сердцебиение, боли в области сердца, одышка.


Причиной гипертонии могут быть различные факторы:



  • избыточный вес: каждый лишний килограмм добавляет в среднем 12 мм рт. ст.;

  • соленая и жирная пища: гипертоники употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением;

  • курение: при курении сосуды сужаются, и от одной выкуренной сигареты давление может подниматься на 1030 мм рт. ст.;

  • низкая физическая активность: у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития гипертонии на 2050% выше, чем у тех, кто ведет активный образ жизни;

  • психосоциальные факторы: стрессы способствуют увеличению артериального давления;

  • наследственность;

  • сахарный диабет;

  • возраст.


Чтобы избежать гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил:


Правило № 1. Правильное питание


Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать вес, необходимо не переедать, питаться регулярно, лучше 45 раз в день в одно и то же время, ужинать не позднее, чем за 23 часа до сна. В повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки 15%, углеводы 55%. Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов. Уменьшите потребление соли, сахара и жиров.


Правило № 2. Отказ от курения


Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом виде будь то сигареты, сигары, трубка или кальян.


Правило № 3. Физическая активность


Повседневная физическая активность способна снизить артериальное давление на 1020 мм рт. ст. Физические упражнения помогают снизить вес. Больше ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику, займитесь оздоровительной физкультурой, больше бывайте на воздухе.


Правило № 4. Борьба со стрессом


Не пытайтесь бороться со стрессом с помощью курения и алкоголя. Самый рациональный подход обучение навыкам преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости. Повышают устойчивость к стрессам занятия релаксацией, аутотренингом, йогой.


Правило № 5. Самое главное


Нужно регулярно проходить медицинское обследование диспансеризацию.


Помните, что с возрастом вероятность гипертонии увеличивается.


Использование материалов сайта допускается только с письменного разрешения редакции Дословно.info и с указанием активной на источник — www.doslovno.info




Артериальная гипертония – болезнь, которую можно контролировать
Tags: гипертония, риск, тверь
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments